Warum funktioniere ich nur noch?
Du erledigst alles, was erledigt werden muss.
Doch innerlich fühlt es sich an, als wärst du nur noch im Autopilot.
Der Alltag läuft weiter, doch innerlich fehlt die Verbindung zu dir selbst. Kennst du das?
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Warum passiert das?
Unser Körper ist darauf ausgelegt, mit Stress umzugehen. Kurzfristiger Stress kann sogar hilfreich sein. Er gibt uns Energie und hilft uns, Herausforderungen zu bewältigen.
Schwierig wird es, wenn Stress oder eine starke emotionale Belastung über Wochen, Monate oder sogar Jahre bestehen bleibt.
Dann befindet sich das Nervensystem wahrscheinlich dauerhaft in Alarmbereitschaft. Es richtet seine Auftmerksamkeit darauf, den Alltag zu bewältigen und möglichst gut zu funktionieren.
Dabei geraten andere Dinge oft wie von alleine in den Hintergrund:
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die Verbindung zum eigenen Körper
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Gefühle bewusst warhzunehmen
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Erholung zuzulassen
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Freude und Lebendigkeit zu spüren
Woran erkenne ich das?
Das Gefühl, nur noch zu funktionieren, kann sich ganz unterschiedlich zeigen:
Du bist häufig erschöpft, obwohl du ausreichend schläfst.
Es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten.
Du reagierst schneller gereizt oder empfindlich.
Du ziehst dich häufiger zurück.
Dinge, die dir früher Freude gemacht haben, fühlen sich leer an.
Du spürst deinen Körper kaum noch oder nur wenn etwas schmerzt.
Du hast das Gefühl, ständig "an" zu sein.
Nicht jeder Mensch erlebt alle diese Anzeichen. Oft entwickelt sich dieser Zustand schleichend.
Dein Nervensystem versucht dich zu schützen ...
... auch wenn es sich nicht unbedingt danach anfühlt.
Was kann helfen?
Es gibt selten eine schnelle Lösung.
Oft beginnt Veränderung mit kleinen Schritten.
Zum Beispiel:
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dir bewusst Pausen zu erlauben
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deinen Körper wieder wahrzunehmen
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Gefühle nicht sofort wegzuschieben
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regelmäßig einige ruhige Atemzüge zu nehmen
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dir Zeit für echte Erholung zu schenken
Viele Menschen stellen fest, dass sie dadurch wieder mehr Zugang zu sich selbst finden. Eine weitere Möglichkeit kann eine achtsam begleitete Atemarbeit sein.
Beim Online Breathwork steht nicht das Leisten im Mittelpunkt. Es geht darum, dem Körper Raum zu geben und wahrzunehmen, was bereits da ist. Manche Menschen erleben dabei mehr Ruhe, andere spüren wieder Gefühle oder entdecken neue Klarheit für ihren weiteren Weg.
Häufige Fragen
Kann das wieder besser werden?
Ja. Viele Menschen erleben Phasen, in denen sie sich von sich selbst entfernt fühlen. Das bedeutet nicht, dass dieser Zustand dauerhaft bleiben muss. Oft kann schon ein besseres Verständnis für den eigenen Körper und das Nervensystem ein erster Schritt sein.
Ist das normal?
Gerade in belastenden Lebensphasen berichten viele Menschen davon, nur noch zu funktionieren. Dennoch lohnt es sich, die eigenen Signale ernst zu nehmen und ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.
Wann sollte ich mir Unterstützung suchen?
Wenn du das Gefühl hast, dauerhaft erschöpft zu sein, kaum noch Freude zu empfinden oder alleine keinen Zugang mehr zu dir selbst zu finden, kann eine professionelle Begleitung hilfreich sein. Je nach Situation können unterschiedliche Angebote sinnvoll sein.
Was du aus diesem Artikel mitnehmen kannst
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Du bist mit diesem Erleben nicht allein.
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Dein Nervensystem versucht dich zu schützen.
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Veränderung ist möglich.
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Kleine Schritte können bereits einen Unterschied machen.
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Wenn du dir dabei Begleitung wünschst, bin ich für dich da.
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In meiner Arbeit begegnen mir viele Menschen, die sagen: „Eigentlich funktioniert doch alles.“ Und gleichzeitig spüren sie, dass sie etwas von sich irgendwo auf dem Weg scheinbar verloren haben.
Ich bin Rhiana Beate und begleite dich mit achtsamer Atemarbeit, somatischer Wahrnehmung und präsenter Begleitung zurück in den Kontakt mit dir selbst. In deinem Tempo.
1:1 Online Breathwork · 60 Minuten · über Zoom · individuelle Terminvereinbarung
Was die Forschung dazu sagt:
Aus der heutigen Stress- und Neurowissenschaft wissen wir, dass lang anhaltender Stress das autonome Nervensystem beeinflussen kann. Das kann dazu führen, dass der Körper dauerhaft in erhöhter Alarmbereitschaft bleibt und Erholung sowie Selbstwahrnehmung erschwert werden. Gleichzeitig zeigen wissenschaftliche Erkenntnisse, dass das Nervensystem ein Leben lang anpassungsfähig bleibt und Regulation wieder erlernt werden kann. Dieser Artikel orientiert sich an Erkenntnissen der modernen Stressforschung, der Polyvagal-Theorie und der Traumaforschung.
Eine Übersicht der verwendeten Literatur findest du hier.
Quellen: Stephen Porges (Polyvagal-Theorie), Bruce McEwen (Allostatic Load), Bessel van der Kolk (Traumaforschung).